Virginie, maman de Logann et Evann

Épisode 14 – Virginie, maman de deux enfants neuroatypiques : endormissements très longs, besoin de sécurité et sophrologie

Podcast Un Dodo À La Fois – épisode 13

Comment aider un enfant dont le corps ou le mental refuse de lâcher prise à l'endormissement ?
Que faire quand les endormissements durent plus d’une heure chaque soir ?
Et comment accompagner le sommeil d’enfants neuroatypiques sans s’épuiser soi-même ?

Dans ce nouvel épisode de Un Dodo À La Fois, j'accueille Virginie, sophrologue et maman de deux enfants neuroatypiques, Logann et Evann, aujourd’hui âgés de 10 et 8 ans.

Un échange rempli de sincérité, dans lequel nous parlons des couchers compliqués, des besoins intenses de réassurance, de l’épuisement parental… Mais aussi des outils concrets qui peuvent réellement aider les enfants à s’apaiser.

Des endormissements qui duraient parfois plus d’1h30

Pendant des années, les soirées de Virginie ont été rythmées par des couchers extrêmement longs, parfois plus d’1h30 pour accompagner chacun de ses enfants jusqu’au sommeil.

Derrière ces difficultés d’endormissement se cachaient des besoins très différents :

- Evann avait un besoin immense de proximité et de sécurité. Son corps semblait incapable de se relâcher complètement au moment du coucher. Il avait besoin : de contact, de présence, de réassurance constante et de sentir sa maman tout près pour parvenir à s’endormir.
- à l’inverse, Logann vivait surtout une agitation mentale permanente : une tête qui pense sans arrêt, des pensées qui tournent en boucle, un cerveau incapable de “s’éteindre” au moment de dormir.

Deux fonctionnements très différents… mais une même difficulté : réussir à lâcher prise le soir.

Les réveils nocturnes et le besoin de rejoindre le lit parental

Virginie raconte aussi ce réveil nocturne devenu un véritable rituel : chaque nuit, l’un de ses enfants venait rejoindre le lit parental. On évoque donc le cododo, le sommeil en proximité, le besoin de sécurité affective et la fatigue parentale.

Comme beaucoup de familles, Virginie a essayé énormément de choses pour améliorer les couchers et les nuits : nouvelles routines, histoires du soir, changements de lit, changements de chambre, massages, ajustements dans l’environnement de sommeil...

Et puis, progressivement, elle découvre que ce qui aide le plus n’est pas forcément le “contrôle”, mais le lâcher-prise : l’adaptation aux besoins réels de l’enfant, doublée d'une immense patience.

Sophrologie et sommeil : des outils concrets pour aider les enfants à s’apaiser

Grâce à son métier de sophrologue, Virginie partage dans cet épisode des outils très concrets qui ont transformé leur quotidien.

Elle m'explique les différents outils qui aident pour accompagner toute la famille vers plus de sérénité au moment du coucher :
- la respiration
- la visualisation
- la détente corporelle
- la conscience du corps
- le retour au calme du système nerveux

Des approches particulièrement précieuses pour les enfants qui ont du mal à ralentir physiquement ou mentalement.

Virginie explique aussi une image très forte : celle du “fil” invisible qui relie l’enfant à son parent. Pour certains enfants, sentir ce lien émotionnel est indispensable pour parvenir à se détendre suffisamment afin de s’endormir.

Une métaphore qui parlera à beaucoup de parents d’enfants anxieux, hypersensibles ou très en demande de proximité.

Le feu tricolore des émotions

Dans cet épisode, Virginie partage également un outil simple et très parlant : le feu tricolore des émotions.

L’idée ?
Apprendre à reconnaître les signes de débordement émotionnel avant que tout explose.
- Vert : tout va bien, le corps est calme
- Orange : ça commence à monter
- Rouge : c’est trop intense, le système nerveux déborde

Cet outil permet d’aider l’enfant à ralentir, identifier ce qu’il ressent et revenir au calme progressivement. Il apprend petit à petit à mieux comprendre ses propres réactions, mais aussi les vôtres !

Une approche particulièrement intéressante pour les enfants neuroatypiques, souvent confrontés à des émotions très intenses.

Neuroatypie et sommeil : mieux comprendre les signaux

Nous abordons aussi les signes qui peuvent évoquer un profil neuroatypique chez un enfant :
- hypersensibilité sensorielle
- hypersensibilité émotionnelle
- intensité
- difficultés d’apprentissage, ou au contraire un enfant particulièrement "en avance"
- besoin important de repères
- agitation mentale ou corporelle

L’objectif n’est pas de “coller une étiquette”, mais de mieux comprendre les besoins spécifiques de l’enfant afin de l’accompagner avec davantage de justesse et de douceur.

Une checklist précieuse pour des couchers plus sereins

Virginie partage enfin une véritable checklist mentale à revisiter chaque soir pour favoriser un endormissement plus apaisé.

Se demander :
- Mon enfant a-t-il suffisamment déchargé physiquement ?
- Son besoin de sécurité est-il rempli ?
- Son mental est-il encore trop actif ?
- Y a-t-il des tensions corporelles ?
- A-t-il besoin de plus de repères ou de connexion ?

Autant de pistes qui permettent souvent de mieux comprendre ce qui bloque au moment du coucher.

Un épisode riche, concret et profondément rassurant

Cet épisode 14 de Un Dodo À La Fois parle à la fois d'endormissements très longs et de réveils nocturnes, difficultés que peuvent rencontrer tous les parents.
On parle particulièrement de neuroatypie et d’hypersensibilité, en évoquant les bienfaits du sommeil en proximité, de la régulation émotionnelle, et l'importance de la sécurité affective.

Un épisode rempli d’outils concrets grâce à la sophrologie, plein de douceur et de compréhension, qui apportera de vraies clés aux parents confrontés à des couchers compliqués.

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🎧 Pour écouter l’épisode, c’est par ici !